[...] byl przyzwyczajony korcilo mnie zeby sie wdac w jakas polemike ewentualnie poprosic o jakis pokaz ale sobie odpuscilem bo szkoda mi juz bylo tego pajaca jak bylem na treningu km raz to cwiczenie bylo nastepujace podchodzil gosc do ciebie z tylu z kijem zakladal cie nim jakby jakies chomonto zakladal no i tak trzyma ze kij miales na klacie [...]
[...] korzystnie na nas wplynela, tylko ta cala reszta naiwnych ludzi którzy sie kompletnie nie nadaja do walki i przyjmowani są tylko dla zysku materialnego, potem po 2 miesiacach treningu chodza i opowiadaja co to nie oni, to przez nich kravka jest takl nie lubiana i nieszanowana, a to bład, bo dobry kraver jest naprawde godnym przeciwnikiem!
[...] wyglądasz.I nie tylko Ty z forum.Dieta musi być dobrze ułożona i trening dostosowany do Ciebie.Sam piszesz ze sam się kwalifikujesz do endo a robisz coś innego w misce i treningu.Rozpisałeś sobie 2 miesiące masy i już znowu FBW.Po co?Starty najlepiej zacząć od debiutów w końcówce marca 2015 lub innych małych zawodach.Makrocykl trzeba [...]
[...] chirurgicznych każą się ruszać :-). No właśnie żadnego podciągania na drążku ale także żadnego ściągania szeroko, wąsko, neutralnie. Nawet z jednym kilogramem;-D Jedyne ćwiczenia które na dzień dzisiejszy mogę zrobić to te co robię w treningu:-D. I tu dziwne nie ograniczam się zbytnio w kg8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-05-02 19:33:12
W sumie to do roboczej MC z poprzedniego treningu dodane 10kg ale i tak myślałem, że to 5-6 wejdzie:->. Jednak trzeba poczekać i spokojnie po jednym powtórzeniu dodawać co trening to w dwa tygodnie się wyrobię:-P8-)
Jeśli kiedyś robiłeś sznurek, to po dobrym treningu powrócenie nie zajmie ci więcej niż pół roku, więc nie jest to problem. Co do sztuk walki, jakie masz do wyboru, to nie wiem dokładnie o co ci chodzi. Jeśli szukasz skuteczności w walce i na ulicy, to polecałbym ci kickboxing. jeśli jednak interesują cię bajeczne techniki a'la Van-Damme, to pójdź [...]
[...] 3x - pompki na poręczach 3x PULL 2 piątek - Martwy ciąg klasyczny 4x - Uginanie nóg na maszynie 3x - Podciąganie na drążku 4x - Wiosłowanie hantlą 4x - Uginanie ramion z hantlami 3x Oczywiście brzuch po każdym treningu myślę że po 1 ćwiczeniu starczy ? I do tego kręce cardio po 30min. Zmieniony przez - Deficente w dniu 2021-08-19 20:14:48
Odezwę się na pewno dopiero piątek/ sobota teraz sporo poroblemów i nie mam czasu na ogarnięcie. W kązdym razie ten tydzień wolny od treningu. Od poneidziałku ruszę już z czymś nowym ale to , tak jak mówię jeszcze będe pisał co i jak dokłądniej. Tak na marginesie Panie Marcinie , siłownia na której ćwiczysz doprowadza mnie do szału( w pozytywnym [...]
[...] to taki sam ruch przecież...(a przynajmniej powinien być, dlatego pytam jak Ty to robisz) wycisjkanie młoteczkowe? co to? w planie B daj coś na czworogłowe ud. Ciag na prostych nogach to za mało na cały dół ;-) wycisk sztangielek stojąc i arnoldki...dwa razy angażujesz głównie te same aktony barków, po co? wystarczy im jeden wycisk na treningu.
[...] lek okazujesz zero najmniejszego pojęcia i śmiesz wątpić ... wiedziałem ,że chodzi tu o lenistwo ... jej jak i twoje bo gdybyście sie troche zainteresowali tematem diety/treningu to by niebyło tak idiotycznego pytania ... nie ma magicznej kapsułki która załatwi sprawe trzeba po prostu ruszyć głową i dupe a nie robić brzuszki i czekać na cud [...]
[...] calkiem przyzwoicie. Moze mu to nie potrzebne, moze energie potrzebna na rzezbienie szesciopaka i przeslicznych lydek woli poswiecic na trening techniczny czy wytrzymalosciowy? Przez glowe mi nie przechodzi jak mozna udzielac rad i wydawac sady o treningu czolowego fightera na swiecie na podstawie filmikow na Youutube i zdjec w internecie.
[...] pomijane moje pytanie: SKORO MASA TŁUSZCZOWA POMAGA TO CZEMU CZOŁOWI ZAWODNICY HW SĄ WYRZEŹBIENI? "Przez glowe mi nie przechodzi jak mozna udzielac rad i wydawac sady o treningu czolowego fightera na swiecie na podstawie filmikow na Youutube i zdjec w internecie. to przepraszam bardzo to po co jest forum dyskusyjne? Jeżeli jakiś zawodnik w [...]
co urwał ?? zrób jeden trening wtedy wróć tylko żebyś doszedł po zrobieniu treningu jest to mój pierwszy post i chcę się podzielić wiedzą . spróbujcie tego treningu jeśli nie macie zbyt dużego dostępu do sprzętu . Zmieniony przez - Damianu w dniu 2010-05-02 21:07:42
[...] i się nie zastanawiaj! Kasiu, moja babcia mówi to samo Ba.... moja mama swojego czasu mówiła to samo O masakra.. raz pamiętam jaką panikę przeszła jak wróciłam uhahana z treningu z rozwalonym nosem KB staje się coraz popularniejszym sportem walki. I coraz więcej kobiet zaczyn a trenować. Niektórzy chodzą na treningi, żeby się trochę poruszać [...]
[...] kilogramach nie jest miarodajnym wskaznikiem postepow w odchudzaniu. Zdecydowanie wazniejszy w odchudzaniu jest spadek tkanki tluszczowej . Pozdrawiam, P.S. Przy tej ilosci treningu 1500 kcal to JEST dieta niskokaloryczna. Trzeba by obliczyc to dokladnie, ale na moje oko powinnas jesc co najmniej 2000 kcal. Zmieniony przez - Uka P. w dniu [...]
[...] jakieś uczulenie na pot?????? i po biegu 12 minutowym zdąrzysz się spocić.... i może cię mrowi.... jeżeli nie biegasz regularnie to może być objaw nadmiernego zmęczenia ! ja na przykład po jednym treningu kiedyś jak przyszedłem do domu to nie mogłem czytać tak mi się literki mieniły!!!!!! napisz coś o sobie to pomyślimy hehehe....co tu poradzić
[...] inne partie niż docelowe to leży technika ewentualnie partia, którą czujesz jest najsłabsza w danym ruchu i po prostu musi się wzmocnić. Przy wszelakich wyciskaniach nie powinny Cię boleć nadgarstki, nie wyginasz ich przypadkiem ? Co do ich treningu to one powinny się wzmocnić po kilku/nastu treningach i nie powinny być elementem najsłabszym.
[...] wiem po sobie (nie będzie mocy). Klata: Płaska 3s Plecy: mc klasyczne! 3s Nogi: Przysiady 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku lub od czoła. 3s i ogólnie to by starczyło ^^... jak będziesz mieć jeszcze siły to biceps 2s i triceps 2s , jak nie czujesz bólu na treningu to się nie ma co cieszyć ^^ efekty dopiero rano lub późnym wieczorem :).
[...] w każdej serii,oczywiście progres nie cięzarowy,tylko powtórzeniowy.Po prostu w każdej serii,jedno powtórzenie więcej.Chcę robić aeroby,wiem,że najlepiej w dzień bez treningu,ale ja będę robił około 20-30 minut rower stacjonarny,gdzieś tak o piątej rano,a trening siłowy po południu.Chcę mieć dni,bez żadnego treningu.Co o tym [...]
zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem Dobry pomysł. Aż soga dam, bo dobry humor mam dziś Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z obciazeniem poszerzają talie ? Ćwiczenia na klatkę z obciążeniem powiększają klatkę. Na plecy, powiększają plecy. Czemu brzuch miałby być inny? Jakby nie patrzył, za talię odpowiadają [...]
Pojedyncze pytania: wszystko o zawodach i formie
